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        如何讓寶寶聰明漂亮 孕期飲食很重要

        關鍵詞: 孕期,赴美生子,美孕寶美國月子中心 瀏覽: 3323 時間: 2015-10-09 17:15:29 編輯: 美孕寶美國月子中心

        摘要: 寶媽爸媽都希望生下的寶寶聰明健康,要想寶寶生下來健康聰明,孕期的飲食格外重要。那么孕期孕媽媽吃什么比較好呢,現在就跟隨美孕寶一起來了解一下吧。

        寶媽爸媽都希望生下的寶寶聰明健康,要想寶寶生下來健康聰明,孕期的飲食格外重要。那么孕期孕媽媽吃什么比較好呢,現在就跟隨美孕寶一起來了解一下吧。

        如何讓寶寶聰明漂亮 孕期飲食很重要

        一、葉酸對于預防胎兒出現神經管發育缺陷有很明顯的作用,要想寶寶聰明,在懷孕期間攝入充足的葉酸就是關鍵。葉酸是一種水溶性B族維生素,孕媽媽葉酸的攝入可以通過富含葉酸的食物和葉酸制劑,常見的富含葉酸的食物有:動物的肝臟、腎臟、禽肉,綠色蔬菜萵苣、西紅柿、胡蘿卜、青菜等。

        二、堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃,含有豐富的營養素,據測驗,核桃仁有5倍于雞蛋,十倍于牛奶的營養價值,特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等,對于胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。

        三、奶制品中含有豐富的脂質和蛋白質,據醫學報告,胎兒腦細胞的發育需要60%脂質35%的蛋白質,而奶制品中含有剛剛能夠滿足胎兒大腦發育所需。奶制品能維持和發展胎兒大腦功能,增強大腦的分析理解及思維能力。常見的奶制品有:牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能夠補充孕媽媽的營養,還能發育胎兒的大腦,實在是一舉兩得。

        四、還是可以考慮豆制品,雖然效果不及堅果類食物,但是豆制品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多,是很好的健腦食品。另外豆制品的蛋白質含量豐富,如果與奶制品交替食用,對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆制品有:四豆漿、豆腐腦,豆漿等。

        五、女性在孕期還必須補充一類食物,那就是水果。水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素,如:維生素C、鐵等,這些營養物質對于胎兒智力的發育都有很明顯的作用。因此對于懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選項中,水果類食物也不能錯過,常見孕婦可食用水果有:香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。

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