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    孕媽媽想順產嗎 這些運動讓你如愿

    關鍵詞: 順產,美孕寶,赴美生子 瀏覽: 3722 時間: 2015-09-08 14:43:31 編輯: 美孕寶美國月子中心

    摘要: 每個孕媽媽都想順產,順產不僅對自己好,對孩子也好。其實想要順產也不難,在孕期可以適當的做一些運動,那么孕期做哪些動作利于順產呢,現在就跟隨美孕寶學習學習吧。

    每個孕媽媽都想順產,順產不僅對自己好,對孩子也好。其實想要順產也不難,在孕期可以適當的做一些運動,那么孕期做哪些動作利于順產呢,現在就跟隨美孕寶學習學習吧。

    孕媽媽想順產嗎 這些運動讓你如愿

    一、做桿面的動作

    孕晚期孕媽媽可以每天拿著搟面杖,做桿面的動作,讓手掌發熱,手掌上的穴位通暢了,會有力于順產。

    二、坐瑜伽球

    在客廳啊、看電視啊,都盡量坐在瑜伽球上。

    三、盤腿對腳坐

    保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環。如果比較難完成這個姿勢,可以靠著墻來支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持后背筆直。

    四、上下搖擺骨盆

    用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著墻進行類似的動作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

    五、墻面滑行

    背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒,然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產道。為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。

    六、爬樓梯

    這個大家都知道,就是爬樓梯,很簡單的要堅持醫生建議是下樓梯,做電梯上去,然后再走下來。

    七、堅持每天鍛煉

    平時多多散步,堅持每天鍛煉!對順產很有幫助,千萬不能懶哦!

    寫到最后:

    到孕媽媽肚子一陣陣縮緊硬硬的宮縮時,辣媽盡量閉緊肛門私處嘴巴,用悶力向肚子壓去,宮縮一過就深呼吸吐氣預防寶寶缺氧,然后來回走動轉移注意力,當然這是還沒破水的情況下哈,這樣生的快些!

    赴美生子誠實簽證咨詢電話:400-035-3850,咨詢微信:myunbao.

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