摘要： 孕媽媽在懷孕期間，一定要注意飲食，胎兒的營養主要都是由母體供給，所以孕媽媽在孕期攝入的營養一定要均衡。那么孕媽媽在孕期飲食注意事項有哪些呢，現在就跟隨美孕寶一起看看吧。

孕媽媽在懷孕期間，一定要注意飲食，胎兒的營養主要都是由母體供給，所以孕媽媽在孕期攝入的營養一定要均衡。那么孕媽媽在孕期飲食注意事項有哪些呢，現在就跟隨美孕寶一起看看吧。

一、營養要均衡

提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮"早孕反應"的特點，適合孕婦的口味。

二、每天攝入優質的蛋白質

孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少于40g，才能滿足母體需要。

三、供給充足的維生素

為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒。

四、少食多餐

食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

五、孕期千萬不要節食

懷孕期間節食對你和發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。

六、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品

生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。

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