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    產后恢復有助母子健康的蔬菜有哪些?

    關鍵詞: 食物,蔬菜,產后,恢復,健康,母子 瀏覽: 4174 時間: 2015-04-13 17:58:06 編輯: admin

    摘要: 產婦在產褥期的食物應該多種多樣,除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。據研討發現,產婦最好多吃以下一些蔬菜,這些食物有助于母子安康。

    產婦在產褥期的食物應該多種多樣,除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。據研討發現,產婦最好多吃以下一些蔬菜,這些食物有助于母子安康。

    產后多吃蔬菜有助母子安康的食物有哪些:

    產后恢復有助母子健康的蔬菜有哪些?

    1、黃豆芽:黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐厚。蛋白質是構成細胞生長的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,能避免產后出血。纖維素有潤腸通便的作用,能避免產婦便秘的發作。

    2、海帶:海帶中含有豐厚的礦物質,特別是碘和鐵含量豐厚。碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料。產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利于重生兒的生長發育,能夠有效避免呆小癥的發作。

    3、蓮藕:蓮藕營養豐厚,油膩爽口,含有豐厚的淀粉、維生素和礦物質,可健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳,是祛瘀生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕,能及早肅清腹內積存的淤血,促進食欲,協助消化,促使乳汁分泌,有利于對重生兒的喂養。

    4、萵筍:萵筍是春季的主要蔬菜之一,營養豐厚,特別富含鈣、磷、鐵,能滋長骨骼,鞏固牙齒,可清熱、利尿、活血、通乳,特別合適產后少尿及無乳的產婦食用。

    5、黃花菜:黃花菜營養豐厚,滋味鮮美,含有蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C,可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色慘白、睡眠不安,能夠多吃黃花菜,對減緩以上病癥有很好的協助。

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