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    產后胸部保健和恢復的最佳時機!

    關鍵詞: 產后,胸部,保健,恢復,乳房,哺乳 瀏覽: 2688 時間: 2015-03-13 11:13:26 編輯: admin

    摘要: 產后是女性胸部保健的絕佳時機,媽媽們只要護胸、健胸方法得當,不僅可以維持乳房原貌,而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實?!爱a后媽媽”乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因,如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業機構進行乳房疏通,就完全可以避免這種狀況,還會有事半功倍的效果。

    產后是女性胸部保健的絕佳時機,媽媽們只要護胸、健胸方法得當,不僅可以維持乳房原貌,而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。

    秘訣一:疏通,給健康加份“保險”

    “產后媽媽”乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因,如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業機構進行乳房疏通,就完全可以避免這種狀況,還會有事半功倍的效果。

    乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通,既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變,又可以使乳房恢復到之前的形狀,還可以修護子宮、卵巢等。此外,女性在懷孕前,也應該做乳房疏通,這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

    秘訣二:喂奶,使乳房“再發育”

    不少媽媽都認為,哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出,母乳喂養不會影響乳房原貌,而且如果按照醫生指導哺乳,母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。

    哺乳過程中,嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織,乳腺組織接受外界刺激越多就越發達,這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此,堅持母乳喂養的母親在哺乳期后,乳房會變得更大、更堅挺,而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶后出現上述情況,通過體操健胸等手段,乳房也完全可以恢復。

    在去專業機構健胸的同時,“產后媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動,幫助鍛煉胸部肌肉。不過,健胸運動不是一日之功,需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然,如果能做一些專門的產后恢復操則更好。

    秘訣三:飲食,不應節食減肥

    胸部保養再配以合理的營養飲食,會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥后發現該減的地方沒減下去,不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥,卻未注意補充營養。

    “產后媽媽”不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體,急于進行節食減肥,節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,乳房隨之縮小。對于“產后媽媽”,體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急于節食減肥,應當采用其它方法。

    當雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗,B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此,產后媽媽應該多吃富含這類營養的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

    秘訣四:按摩術

    給自己制定一個良好的起居計劃,堅持每天早上起床前和晚上睡覺前,用雙手按摩乳房十分鐘,一個月后即會出現明顯效果。最簡單的按摩方法是:仰臥床上,摘除乳罩,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先順時針方向,后逆時針方向,直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

    美孕寶月子中心溫馨提示:哺乳期的媽媽一定要做乳腺疏通,不僅可以有效的預防乳腺炎,乳腺囊腫和乳腺癌,而且提高了奶水質量,有利于寶寶的骨骼發育和智力開發;通過在哺乳期對腺體的疏通,也能起到防止乳房下垂松弛的作用,讓女性更加自信,散發著魅力,尤其是乳房較小的媽媽。

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