赴美歸來產后恢復操,什么時候做都不晚 _美孕寶美國月子中心   
  • <xmp id="iu0y0"><menu id="iu0y0"></menu>
    <menu id="iu0y0"><menu id="iu0y0"></menu></menu>
  • <xmp id="iu0y0">
    <nav id="iu0y0"><strong id="iu0y0"></strong></nav>
    <menu id="iu0y0"><strong id="iu0y0"></strong></menu>
    美孕寶首頁 | 網站地圖 | 聯系我們 | 關于我們 | 加入收藏 |

    點擊這里給我發送消息

    在線客服

    service

    咨詢熱線

    hotline 400-801-0932

    赴美歸來產后恢復操,什么時候做都不晚

    關鍵詞: 瀏覽: 3008 時間: 2015-03-12 23:13:19 編輯: admin

    摘要: 產后恢復體操可以幫助產后媽媽進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復,使產后媽媽及早恢復體形,樹立信心。還適用于其他女性,用來鍛煉身體相關部位的肌肉緊實,從而使形體更美。

    產后恢復體操可以幫助產后媽媽進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復,使產后媽媽及早恢復體形,樹立信心。還適用于其他女性,用來鍛煉身體相關部位的肌肉緊實,從而使形體更美。

    專家稱,媽媽在產后的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉松弛,其可照體操在第一時間內進行針對性鍛煉,如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。在給嬰兒喂奶時,產婦的頭、頸、肩容易受累,抬頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累,緩解其壓力有一定的作用。

    另外,由于有坐月子風俗,一些媽媽會按照風俗在家坐月子,但躺床上時間久了易致下肢血液循環不暢,發生靜脈栓塞,腿部運動能促進血液循環,坐月子的媽媽不妨進行早期的針對性鍛煉。

    第1節:呼吸運動。去枕平臥,雙手放在腹部,吸氣時腹部肌肉盡量收縮,呼氣時盡量放松。

    第2節:提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌,呼氣時盡量放松。

    第3節:臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮,呼氣時放松。

    第4節:抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬,呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

    第5節:仰臥起坐。兩腿屈曲,雙手平伸,吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面,并盡量靠向雙腿,呼氣時身體緩緩平躺。

    第6節:腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿,腳后跟盡量靠近臀部,呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿,動作同前。

    需要提醒的是,媽媽當中如有剖腹者,那么在練習仰臥起坐這個動作時,需注意腹部傷口,量力而行,鍛煉中以不累及傷口為準。媽媽(順產者一天后,剖腹者三天后)可在床上進行產后恢復體操鍛煉,每天2次,每節做8個8拍。

    去美國生一個美籍寶寶可以加微信號myunbao任何有關赴美生子的問題,即問即答哦~

    ?
    亚洲成AV人片在线观看橙子